هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام
الفاكهة [td] الخضروات
أناناس38 باذنجان رومي 15
برتقال 27 بسلة مسلوقة 49
بطيخ 16 بسلة مجففة 100
بلح 214 بصل طازج 23
تين 79 بصل أخضر 36
تفاح 58 بنجر 44
توت 36 بطاطا مسلوقة 85
جريب فروت 17 بطاطس شيبسي 220
جوافة 70 بامية 32
جوز هند 336 بقدونس 28
خوخ 36 ثوم 60
رمان 20 جزر 45
شمام 13 خس 11
عنب بناتي 249 خرشوف 7
عنب ببذر 90 خيار 12
فراولة 34 سبانخ 36
كمثرى 30 طماطم 20
كريز 40 فاصوليا جافة 93
ليمون 15 فاصوليا خضراء 7
مانجو 66 ورق فجل 25
موز 45 راس فجل 19
مشمش 51 جرجير 18
يوسفي 24 قرنبيط 25
كوسة 26
اللحوم كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
أرانب مشوية 193 كرفس 9
أرانب مسلوقة 194 لوبيا بلدي 33
بط بالعظم 170 خبيزة 47
بط بدون عظم 300 قلقاس75
الإوز 349
حمام مسلوق 100 الأسماك
حمام مشوي 105 جمبري 90
ديك رومي 280 بلطي 100
دجاج مشوي 130 بوري مدخن 85
لحم بقري برجر 260 بوري مشوي 170
لحم بقري ستيك 273 تونة معلبة 280
لحم بقري مسلوق 206 سردين معلب 294
مخ بقري 150 رنجة مدخنة 189
كلاوي بقري 140 سلامون مشوي 108
كبدة مشوية 200 سلامون مدخن 161
بتلو مشوي 378 كابوريا 94
بتلو محمر 512 سمك موسى مقلي 241
لحم ضأن 300 سمك موسى مدخن 50
لحم كندوز 240 سمك مرجان 70
كلاوي عجل 129 سمك أنشوجة 140
كلاوي ضأن 105 أم الخلول 50
كرشة 99 بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
اللحوم المصنعة سبيط 61
هامبورجر 286 المشروبات
سجق 592
لانشون 172 عصير أناناس 70
لانشون معلب 294 عصير برتقال 37
عصير جريب فروت 60
الألبان ومنتجاتها عصير جزر 50
عصير رمان 44
لبن كامل الدسم 110 عصير طماطم 35
لبن منزوع الدسم 45 عصير ليمون 7
ملعقة لبن بودرة 22 عصير تفاح 58
لبن رائب 60 عصير يوسفي 44
زبادي 55 كوكاكولا 82
زبادي بالفاكهة 106 كوكاكولا دايت 2
آيس كريم 210 لبن بالشيكولاته 550
جبنة قريش 116 كاكاو 452
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77
الحلويات:
بسبوسة سادة 480
بسبوسة بالمكسرات 620
أرز باللبن 144
جيلي 59
شيكولاته محلاة 477
سكر المائدة للتحلية 385
عسل نحل 320
عسر تمر 317
حلاوة طحينية 516
كنافة محشية 780
مربى فراولة 275
عسل اسمر 232
جاتوه 350
تورتة كاسترد 354
تورتة اسفنجية 394
توفي 435
غريبة 521
كريز طازج 40
كريمة 387
كورن فليكس 367
مهلبية 129
نوجة 420
بلح الشام 380
بقلاوة 390
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312
البقوليات:
فول مدمس 110
عدس جاف 340
عدس شوربة 100
شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345
طحين ذرة 350
أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
ترمس 372
فيشار 286
خبز أبيض 243
خبز أسمر 229
خبز توست 229
خبز شعير 250
فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236
بيتزا بالسجق 234
بانية (واحدة) 230
معكرونة 115
المكسرات:
فول سوداني 585
حب (فصفص) أسمر 563
حب (فصفص) أبيض 554
لوز 598
فستق 594
جوز 651
بندق 634
سمسم 595
مشمش مجفف 270
زبيب 300
قراصيا مجفف 150
جوز هند مجفف 650
الدهون:
زبدة 800
زيت زيتون 930
زيت ذرة 480
زيت بذر الكتان 450
سمن نباتي 795
سمن بلدي 900
البهارات وفواتح الشهية:
طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 287
كزبرة 360
قرنفل 282
قرفة 215 [td]
البوابة 
اليومية
